如何应对黑粉对你的攻击

胡说：拥抱负面反馈！

　　「一刀不剪的胡說系列」又和大家見面了。這是我個人非常喜歡製作的一個節目系列，當然，也只有少部分觀眾會感興趣。在這一系列節目中，我通常會分享一些我認為極其重要的觀點。然而，這些內容可能略顯抽象，需要一些想像力才能理解。因此，對於不熟悉我的觀眾來說，這些或許會被視為沒有實際用途的玄學，相當深奧。
　　但我為何如此熱衷於製作這個系列呢？正因為我深信其重要性。若這些根本性的問題不加以解決，在實際執行或操作的過程中，將會處處受限，感到格格不入。因此，這才是問題的癥結所在。唯有解決這些根本問題，我們才能在日常操作中保持定力、擁有決心，並具備真正的執行力。這就是其背後的邏輯。
　　今天我們要探討的主題是擁抱負面反饋，或者說是面對負能量。
　　或許有人會問，什麼是負面反饋？什麼又是負能量？在此，我首先要分享我的結論：我們應該以正面的態度看待這些負面事物，並從中獲取其內在的反饋或能量，同時去除其中的負面信息。具體來說，就是捨棄負面信息，吸取正向能量，剔除反饋中負面、極端和仇恨的情緒。然而，我會將反饋的本質，也就是我需要改進的地方，吸收並加以提升。這就是我的核心觀點。
　　基於這個結論，在實際執行時，你將會更清楚如何應對負面情況，例如那些惡意批評者，或者你在自媒體創作過程中遇到的各種負面事件，這些可能來自觀眾、平台，甚至是你的日常生活。那麼，哪些事物可以被歸類為負面呢？我現在大致列舉一些，相信你聽完後會發現某些情況與你息息相關，並且心想：「對，我遇過這個，我也遇過那個。」這並非一個完整的列表，但我會盡力從不同角度來闡述。
　　首先，最容易理解的負面反饋就是觀眾給予的差評。這主要有兩種形式：一是他們點擊影片的「踩」按鈕，二是留下負面評論。
　　當然，還有一種非常極端的情況，在我的客戶和學員中，我曾聽聞三起案例，有人因為極度憎恨某個人，而開設一個專門辱罵他的頻道，不是單純製作一期節目，而是長期針對。因此，這已經是從觀眾或粉絲（甚至是黑粉）的角度，所給予的非常極端的回饋了。
　　對於這類情況，我過去曾專門製作節目討論如何應對這些評論或黑粉。我的方法是，即使這些人可能存在兩種情況：一是他們將你微小的錯誤放大成巨大的問題，將小瑕疵扭曲成性質完全不同的事件來加以批判，甚至對你進行道德綁架。
　　面對這種情況，你必須認識到，自己確實存在那個微小的問題，儘管他們批評你時將其誇大其詞。所以，關鍵在於接受反饋中真實存在的部分，剔除那些他們捏造、放大和誇張的部分。
　　你不能說：「因為你只是批評我微小的錯誤，所以我可以接受；但你將其誇大成嚴重問題，我就無法接受。」善意的批評我會虛心接受，但對於惡意的批評，如果其出發點不正，我將會堅決反擊，例如封鎖、製作節目回擊，甚至直接回罵等，方式有很多。然而，這些都只是情緒化的反應，並非高明之策。
　　那麼，什麼是高明和不高明的方法呢？在此，我並非從道德層面進行評價。不高明的方法是生理本能的反應，你罵我，我就回罵；你打我，我就還手；你指責我，我就反駁。
　　而高明一些的方法則更抽象、更形而上：我接受事實，我知道自己存在微小的問題，我會吸收這些反饋並加以改進，讓自己變得更好。但我不會受到你扭曲和污衊情緒的影響，因此，我不會讓情緒化的因素左右我的理性判斷。這番話聽起來是否更具深度呢？它已經超越了生理層面的低級反應。所以，我所說的「高明」正是指這個層次。以上就是處理黑粉的方式。
　　另一種負面感受可能源自平台流量推薦方面。這是什麼意思呢？我們經常談論流量的波動，對吧？當流量下降時，例如我上週有幾部影片的流量都非常高，超過了十萬播放，但現在卻只有幾千。這時，我們可能會疑惑：「老胡怎麼了？我的頻道出了什麼問題？是被限流了嗎？還是其他原因？」你看，這就是平台給予你的一個負面反饋，對吧？如果影片再次爆紅，甚至下週更火爆，那就是正面反饋，而現在的情況則是負面反饋。
　　這種負面反饋與剛才觀眾給予的反饋本質上是相同的，也就是說，你可能存在的問題只是個小瑕疵，或者平台給予你的懲罰可能過於嚴厲。例如，我現在的影片製作得越來越好，比上週更加用心，整體品質都有所提升，但為什麼上週和這週的流量卻下降了 80% 甚至 60%？因此，你可能會將此視為負面現象。
　　然而，這始終是一場遊戲，不是嗎？在遊戲中，你不可能每局都獲勝，其中涉及許多複雜的因素。我曾提到 YouTube 的推薦機制，有超過 200 個以上的因素會影響推薦結果。所以，當你聽到有人說「點擊率非常重要」時，你可能會想：「我這期影片的點擊率明明很高，為什麼不像其他人那樣讓我走紅呢？」答案很簡單，因為影響推薦的參數有 200 個，而你只考慮了一個。
　　這就像看到一個美女，你只注意到她眼睛很大、睫毛很長，就覺得自己也一樣漂亮，這顯然是不合理的。因為別人是整體的美，才會受到大家的喜愛，對吧？YouTube 的推薦機制也是如此，因此，這也是平台給予你的一個負面（我在此加上引號）反饋。
　　那麼，你對待這種情況的態度應該與對待黑粉的態度一致。如果這次你基於生理本能做出反應，那就不恰當了。所以，我們仍然強調，要學會接受，接受是非常重要的。很多人不願接受，一開始就直接否定，無論是對是錯，先接受，消化，然後改進，放下，讓它消散。正如我前面所說，把能量吸收掉。別人給你一拳是想傷害你，想把你打昏，但你可以將這股能量轉化為自身的力量，而將那些負面的東西，如同讓它們被旁邊的車流化解掉一般。這樣做就非常厲害了。所以，這就是第二類負面反饋，即平台給予的負面反饋導致流量下降。
　　接下來一種情況是，你在製作影片後，會在後台查看當前影片在過去十部影片中的排名，對吧？當你看到排名第九或第十時，心裡肯定會不舒服，對吧？你會想：「這一期我可是盡了最大的努力來製作的，怎麼會這麼差？」然而，之前隨意發布的一部影片竟然排名第一。
　　你能接受表揚，也能接受隨意之作被認為是過去最好的影片，但你就是無法接受自己努力用心製作的節目竟然只排在第九或第十，你可能會覺得這個平台太不公平了。
　　這就像有人買了十年彩票，中獎金額從未超過十元，而另一個人從不買彩票，只是接手了別人不要的彩票，竟然中了頭獎，這確實會讓人感到氣憤。但事情就是這樣，並沒有什麼不公平可言。老天爺有時睜眼，有時閉眼，生命的真相就是如此。
　　為什麼我們總是能夠承受讚揚，卻無法忍受任何批評和打擊呢？所以我經常說，如果你能承擔得起那個高位，就應該接受同等程度的打擊，對吧？有粉絲說：「老胡我太愛你了，讚你哦！」你站在那裡自信滿滿。但如果有人說：「老胡你他媽廢話真多，煩死了！」你就會覺得不爽。
　　當你感到不爽時，就應該將這兩種評價放在一起思考，你是否真的配得上那份讚美？你又是什麼了不起的人物，難道別人就不能批評你一句嗎？對吧？所以，想開了自然就會釋然。
　　我在這裡希望大家明白，當提到黑粉時，不要立刻就想反擊，或者直接封鎖、不再理會，這並非正確的做法。為什麼呢？因為你可能會因此錯失許多反思的機會。
　　即使那些謾罵充滿惡意、毫無根據，例如他們可能只是聽說了某件事，對你產生了不好的印象，然後就來辱罵你。你仔細分析後可能會發現，他們的話語中根本沒有任何有價值的信息，他們討厭你、辱罵你，可能只是因為他們是瘋狂的人。
　　如果你用這種簡單的方式來判斷，你就會很容易地認為自己永遠是對的，我們要警惕自己產生這種傾向。因此，要盡可能在保持冷靜的同時，允許大家公開表達反饋，當你收到批評的信息後，要理性地分析判斷。
　　不要因為別人罵過你一次，就永遠不想再見到他們。其實，那些批評你的人，可能正在不斷地幫助你修行，他們或許是你生命中的貴人，讓你不會得意忘形，不會驕傲自滿，讓你能夠保持謙虛。對吧？所以，當你理解了這一點，你就會發現，從生理層面上對厭惡的反抗，會慢慢轉變為：「對，這是在提醒我，我並沒有那麼優秀，我還有很多成長的空間。」這樣理解批評，實際上會起到積極的作用。平台流量推薦也好，當前影片在過去影片中的排序也好，道理都是一樣的。
　　並非因為我花費了大量時間選擇主題，精心製作了這期節目，甚至使用了付費素材和音樂，它就理所應當會大放異彩，事實並非如此。或者說，我升級了設備，使用了 4K 畫質，聲音和麥克風都更好了，影片就一定會更受歡迎，這也是不一定的。
　　今天有位同學在群裡問了一個很有趣的問題：「我有一個影片，觀眾反饋說裡面有背景的哨音。」他一開始很糾結：「老胡，我應不應該把觀眾反饋有哨音的影片刪掉，然後修正後重新發布？」
　　我一貫的建議是：你可以重發，也可以不重發。對於這種情況，我一貫的建議是向前看，繼續前進。這是什麼意思呢？就是說你當前的這部影片只是你未來將要製作的 3000 部、3 萬部影片中的一部，你永遠的行動方向就是不斷向前，張開你的耳朵，睜大你的眼睛，聽取批評，接受讚揚，汲取鼓勵，然後繼續前進。你今天學到的所有東西，都要盡可能在將來避免再犯。
　　所以，當你理解了這一點，你還會在意這期節目是否要下架？是否要修改後再上傳？以及上傳後，它的觀看量會比剛才刪掉的那期更高還是更低嗎？你已經完全不在乎這些了，而且無論發生什麼，你都應該接受。
　　你不能說：「我上傳一個影片，觀眾說裡面有噪音，我把它去除掉，這不是提高了質量嗎？質量提高了我再上傳，就應該比上次那個影片播放量更高，對吧？如果不是這樣，這個系統就有問題。」這個邏輯聽起來好像很合理，對吧？但事實並非如此。這個世界並非簡單的因為 A 所以 B，而是因為 ABCDEFG，AABBCCDDE，因為 1，因為 2，因為 3，因為 4，甚至因為 100 個或 1000 個其他的因素，最終才導致了 D 的結果。
　　所以，你不要執著於 A 是否有噪音，認為有噪音的質量更高，播放量就應該更高，這太過於簡單和天真了，事實並非如此。這個世界並非如此清晰分明，所以你不要再糾結。
　　你只需要知道聲音裡有噪音是一個需要改進的缺點，然後從此以後就要注意，因為這些節目我要重視聲音的質量，我在製作節目時要仔細聆聽，也就是戴上耳機聽。很多人沒有戴耳機的習慣，很多聲音的質量問題只有戴上耳機才能聽到。聽過之後，你就會知道每次發布節目時，要注意是否存在底噪。
　　另外有些人，我想很多人都犯過這樣的錯誤，對吧？就是影片製作完成後就到處上傳，最後你知道嗎？後面其實有一段沒有聲音的黑屏。這個影片其實在 3 分 50 秒就結束了，但後面還有 50 秒是黑屏，你自己卻根本沒有完整看一遍，至少你沒有檢查影片的長度。
　　這些都是我們所說的檢查清單上的項目，每一個清單項目的背後都代表著一個曾經發生過的錯誤。我不常說嗎，醫院裡為什麼急救室需要簽那麼多字？因為不簽那些字，過去就曾發生過數千萬甚至數百萬的官司，所以你一定會按照這個程序來。因此，這種清單的方式，有人專門寫書來講述這個清單，單單做好這個清單，就能夠規避很多錯誤。
　　人往往在當下就是這樣，檢查這個，開飛機的時候檢查那個開關是否打開，那個閥門是否關閉，所有都檢查好了，行了，下面就可以踩油門起飛了，就是這樣一個邏輯。所以我們做內容也是一樣，犯過錄製半天聲音卻消失的錯誤，剪輯後出現黑屏，出現噪音問題，兩個人對話時一個聲音大一個聲音小等等，這些問題都會出現，都會遇到過，即使之前有很多人教你，師傅手把手地教你，你自己也必須親身經歷這些錯誤，產生負面情緒，被別人批評過或者自己感到痛苦過，然後才能成長。所以，這些負面的東西都是我們成長的墊腳石。
　　最重要的是，一個人無論受到多少表揚，就像外國人常說的：「哎呀，外國的這種鼓勵教育很好，小孩都很陽光啊。」對，沒錯。但是論吃苦耐勞的精神，那種不達目標不罷休的毅力，中國的教育從小就讓你佩戴小紅花，進行排名，為了移民而努力，這對於培養高效率的工人、留守型工人或工程師非常有效。外國的教育則更擅長培養頂尖的發明家，這方面非常有效，但其犧牲的是什麼呢？是一大批相對平庸的人，他們在人生中很少受到批評指責，大部分時間都接受了過度的表揚或鼓勵，也就是所謂的正面教育。所以，不要偏頗地認為外國的就好，中國的就不好，外國和中國就像一個月亮，兩邊都有陰晴圓缺。以上是關於平台和觀眾給予的反饋。
　　下面一大類情況與前面有所不同，這一類是你自己產生的。我做這個頻道，然後出現各種各樣的問題，我不知道怎麼選擇主題，不知道怎麼拍攝，不知道用什麼樣的相機和軟件，我要不要加字幕，要不要提供雙語字幕，要不要翻譯，要不要使用 AI，有無數多的問題，對吧？
　　這不像在公司上班，老闆會教你，不會做會給你時間學習，或者安排師傅帶你。所有的事情都靠你自己摸索，任何一個問題都會有不同的聲音：有人說你就用這個，有人說你就用那個；然後另一個王師傅會說：「你就用這個，千萬別用那個」；接著李師傅又來了，他說：「你們兩個都別用，應該用那個。」這些信息全部呈現在你面前，你都不知道哪個是真哪個是假，甚至可以說每一個都是真的，只是在不同的情境、不同的環境下，針對不同的人而言。這就讓人頭疼了，對吧？當每一個答案都看似正確時，你就不知道哪個才真正適合自己。人生 365 天，有八萬四千種法門，究竟哪一種才適合我？我不可能一一嘗試。這種困惑是不是一種負面情緒？是的，這是一種負面情緒，因為你不知道該如何選擇。
　　你終於下定決心，相信老胡，按照他教你的方法去做。老胡說要日更，你聽他的，堅持日更了一個星期，卻沒有任何動靜。你仍然相信他，從最初的百分之八的信任，一直堅持日更了一個月，還是沒有起色，是不是該放棄了？
　　你確實很努力，你咬緊牙關，感到痛苦和掙扎，但結果仍然不盡如人意，你是不是應該再堅持三天？還是再堅持三個月？所以，會產生很多很多這種負面情緒。是的，這都是負面的，整個狀態讓你感到壓抑、痛苦、徬徨，不知道該怎麼辦。你不知道標準答案在哪裡，不知道該相信誰，不知道該朝哪個方向努力，你是不是應該考慮回去上班？或者徹底放棄這個事情？或者乾脆別做原創了，認為原創是別人的騙局，自己應該去搬運別人的內容就好。
　　然後，你開始搬運，心想這樣真的能帶來流量，結果過了一兩個月，好不容易達到了 YPP 的門檻，卻不讓你通過，你很生氣，別人那樣搬運都能通過，為什麼自己就不行呢？然後他不反思自己運氣不好，反而抱怨平台：「他媽的混蛋！」你看這個邏輯，負面事物都是別人造成的，好像自己才是真正負面情緒的根源。
　　我們常說「戲如人生」，你是負面的，才會吸引負面的。如果你整天罵人，總會有人不願意被你罵，他會反過來罵你，對吧？如果你到哪裡都面帶笑容、說好話，別人罵你的機會就會少很多，對吧？當你是一個負面的人，你就會發現全世界都在與你作對，不管世界的真相如何，你在這樣的狀態下一定會非常難受。
　　所以，為了讓自己不再難受，你無法改變 YouTube，無法改變美國，無法改變你的父母兄弟姐妹、朋友和孩子，唯一能改變的就是你自己。所以，即使全世界的人都錯了，只有你是對的，為了與這個世界共存，你仍然要想辦法改變自己。
　　當然，改變是多個層面的，並非要你從一個好人變成一個壞人，而是說你可能需要改變與人相處的方式、表達的方式，要學會傾聽，學會化解心中的鬱悶和仇恨，同時依然堅持自己認為正確的事情，或者出發點是好的，這完全可以，沒有問題。
　　並非說你做一件偉大光榮正確且毫無私心的事情，只是想為全人類謀福祉，但是全世界都誤解你、不理解你、不幫助你，那麼你可以堅持你的理想，但你一定要在現實中找到變通的方法，使你想做的那個偉大事業增加成功的可能性，最終達到你的目標。等到你成功的那一天，例如你最初發心要發大財成為世界首富，然後幫助世界上最貧困的人，你剛開始一無所有時沒人相信你，但當你真的成為首富並付諸行動時，你的目標就有可能實現，對吧？
　　所以，我剛才這段話想表達的是什麼呢？不要因為看到世界的陰暗面，就讓自己也變得墮落。你仍然可以保留住內心那一點美好的種子，好好呵護它，就像一朵荷花在淤泥中綻放一樣。不要因為自己生長在淤泥中，就以醜陋的面貌示人。這就是關於面對自己時，在過程中如何選擇。
　　然後在執行層面，你會不斷地懷疑自己，因為任何成功都不是一蹴而就的，所謂的一夜成名只是在別人看來如此。在別人眼中，「哇，他怎麼突然就出名了？他怎麼一個影片就爆紅了？」你不知道他走到今天這個地步，經歷了多少艱難的路程，他的過往你一無所知，即使你是他的父母，也不一定了解他內心一路的掙扎，克服了多少困難才走到今天。
　　你總覺得他好像只是運氣好，當我們看待成功時，別人的成功全是運氣，自己的成功則完全是實力，這是很多人自然的偏見。就像我前面說的，你表揚我，我是應得的，我就是這麼厲害；你欣賞我，我也是應得的，對吧？你不如我，但是一旦批評就不行了，「你憑什麼批評我？我看看你的頻道有多少粉絲？你還有臉說這種話嗎？你自己才一千多粉絲，還敢批評我？」這就非常不可取，這就是所謂的狗眼看人低。
　　事實並非如此，他可能只是沒有製作影片，他只是個普通觀眾，但他也有權利，他可以誤解你，也可以批評你。例如有人說：「老胡，我覺得你節目裡講的東西還蠻喜歡的，就是我不喜歡你那種教育別人的姿態。」可以啊。我不會說：「你完全沒看懂我，你給我滾！」不是的，如果我讓你感到不舒服了，我會反思一下，有沒有辦法讓你不要產生這樣的誤解？我真的是希望你好，我好，大家好，但是你為什麼總覺得我一定有什麼套路，想要偷你的心，騙你的錢呢？
　　所以我記得我母親在世的時候，那時有很多詐騙手法。我給她一個建議，我說：「你可以跟任何騙子聊天，但記住一條，絕不轉帳。你可以花時間精力每天跟他們聊都沒關係，只要堅守這一點，因為你沒有能力判斷真假。如果你想買什麼，我替你買，但你別親自轉帳就行。然後你可以跟這些騙子打電話，聊一個小時甚至兩天都沒問題，對吧？」
　　所以我們一定要自律地對待這個世界，不能因為世界上充滿詐騙電話，就從此不接電話，你看，這不是解決問題的方法，對吧？我不能說一看到負面評論就封鎖，這也不是解決問題的方法。
　　這些問題會使得你內心那些負面的情緒沒有得到監督，它們會慢慢滋長，逐漸積累，將來在某個特定的場合，你就會突然崩潰。好像別人完全不理解你，你的憤怒從何而來？就是因為你平時沒有經歷過這些不合理的批評和小挫折。
　　如果你天天都習慣被批評和指責，你就不會在直播的時候突然崩潰，因為你覺得別人無論是罵你也好，批評你也好，或者直播剛開始進來第一句就問候你祖宗也好，你都經歷過，都能夠接受，那就沒有什麼大不了的，不是嗎？
　　所以剛才我們談到的就是這樣，有很多東西不見得是外界直接給你的反饋，你的內心也會非常掙扎。我剛才舉了一個例子，「魚耕我什麼時候才是個頭？」假設你一切順利，到了某個時間點，你達成了 IPP 的要求，開始賺錢，你會很興奮：「哇，第一天賺了一塊多，第二天三塊多，很快就會達到十幾塊、二十幾塊、三十幾塊。」
　　人就是這樣，你只能期望收入不斷增加，你不能接受昨天賺了十塊錢，今天突然變成六塊七毛五，你會非常不爽，到處詢問原因：「我的流量比昨天更高啊，為什麼會這樣？」會有很多疑問。
　　其實這裡面的問題是，昨天賺十塊，今天賺六塊是正常的，也就是說，收入本身就是會波動的，這是原因之一。另外，數據報告可能會有延遲，它可能先更新了較高的播放量，但收入部分還沒有更新。你真的需要那麼敏感，每時每刻都去查看嗎？
　　就像很多人會問：「老胡，我在後台看到我的播放量是這個數字，但在另一個頁面看到的又是那個數字，我在手機上看到的又是另一個數字。」然後非要知道這些答案。你為什麼非要知道這些答案呢？你的主要目的是成為一個 YouTube 專家還是通過這個平台賺錢呢？
　　所以我經常說：「老胡是研究這些東西的，我有責任和義務，因為我通過這個賺錢，你都是講心理學的，你知道在這個層面上這麼多細節幹嘛呢？你浪費自己的時間了，對不對？所以你非要知道，你不就加入老胡群，問我這個問題，然後就能直接得到答案了嗎？你只需要付出很小的代價就能做到，這樣可以節省你的時間。那麼我建議你，其實你連這個都不需要，有很多問題你根本不需要問，我們常常因為好奇心而自尋煩惱，好像自己很好學很專業，其實都是在無效地學習，浪費自己的生命。
　　所以有個說法，我最近看到講得比較好，就是說很多人都是在消費知識，主要是在消費知識，「我在看老胡怎麼樣做 YouTube，我研究我好好做 YouTube。」你這是在消費，而不是在學習。我們真正需要的是學習，但很多人也在濫用學習，過度學習，不是嗎？那麼針對學習，我有個專門的概念叫做「暗虛學習」。如果你不知道，每天刷過的照片其實也是一種暗虛學習。很多人認為我在看 AI 相關的東西，或者在研究某個領域，這是在學習。「我在看政治八卦的時候，我在消費，我在娛樂。」並非如此。
　　你在那裡研究相機型號，研究 AI 的各種功能，如果你只是用來了解，而不是用來實際生產內容，那你和看八卦的人沒有任何區別，甚至比他們更糟糕。那些看八卦的人，至少還能身心愉悅地放鬆一下，你呢？你可能會覺得「我在學習，我很專業，我不像他們那麼墮落，我學習時很珍惜時間。」但你其實不如那些人，他們至少真正享受到了生活，而你呢？有點自欺欺人，你連對自己都如此虛偽，自己一個人的時候還在騙自己，對不對？這不是更虛偽嗎？那些人看到無腦的電視劇，「哈哈哈哈」地笑，他們快樂了，他們享受了當下，對吧？所以這一點要警惕自己，不要把浪費時間的消費行為當作認真學習，這一點你檢討一下，你有沒有？老胡自己就有，所以我才有這種體會，才能如此深刻地分享這個經驗給你。
　　那麼，當你理解了所有這些之後，關於你的過程、你的選題、你是否要選擇做自媒體、如何堅持下去，以及將來如何通過這個途徑變現，流量的誘惑很多，我不說流量的終點就是毫無底線。老胡理解你所說的，但我絕不會墮落到那種程度，去造謠或者從事灰色產業來賺錢。
　　但另一方面，你也要反省自己。恭喜你，你沒有為了追求流量而墮落到那種地步，這很好。但是，你是否在不負責任地，不去認真做你自己喜歡做的事情呢？也就是說，一方面你沒有墮落，另一方面你卻總是在看那些墮落的人，然後對他們充滿仇恨，覺得他們為了追求流量而不擇手段。你根本就不應該管別人的事情，做好你自己的事情。你想做高大上的內容，沒問題，這個世界上高大上的事情太多了，你為什麼不去嘗試呢？你哪有那個閒工夫去指責別人不要臉呢？當你自己的事情都做不好時，就指責別人「你們就是不要臉！」不是嗎？對吧？這話說得有點重了，我在罵你也在罵我自己，所以希望大家能在這方面產生共鳴。
　　我剛才這一段講的是什麼呢？我們無時無刻不在感受到負面事物，有些是別人直接給你的，有些是平台、單位、組織、家人或朋友給你的，有的甚至來自你自己。或許早上坐在書桌前，你不知道該做什麼，或者有時會莫名其妙地湧現出負面悲傷的情緒，讓你缺乏動力和興趣去做很多事情，可能都沒有具體的原因，並非因為昨天的節目沒人看，或者昨天有人罵你。人就是這樣，會有像生理週期一樣的自然波動。
　　這種情況在不同的時間尺度上都會發生，一天之內會有高低起伏，每週、每月、每年甚至每十年都是如此。所以我們要保護自己的情緒，我們不可能生活在一個真空裡，當這些負面事物來臨時，你要覺察到它們，並且要知道，要有一種防微杜漸的方式。
　　當負面情緒來臨時，你要警惕它，例如當有人罵你時，你的第一反應不應該是憤怒，而是帶有一點點興奮，心想：「這個人又發現了我哪個錯誤，又來指責我了，我看看他有沒有道理。」保持一點距離。
　　有些人一看到負面評論就立刻情緒爆發。你要學會保持距離，這個人罵我的水平不高，另一個人罵得更高級，你看他諷刺的樣子，真是很有水平，很有文采。或者這個人指出了我內心深處連一般人都看不出的虛偽和小人行徑，他竟然能看出來，並且用如此刻薄的方式說出來，厲害！所以我下次還要繼續，看看這個地方是不是我不夠真誠，我能不能更加真誠一點？能夠改進，能夠提高，能夠完善。所以從這個意義上講，自己給自己帶來的負面情緒也是你修行的進步和機會。
　　當然，來自外界的負面情緒可能會更猛烈，讓你感到更被動，但你要能夠主動感受到自己生命中每個時間段其實都存在這種情況，即使什麼事情都沒發生，你的情緒也會有變化，你要警覺，要找到其中的模式，它為什麼會這樣？
　　所以你要有一種方法或系統能夠保持你的情緒健康和精神健康，減少精神內耗。然後具體做什麼事情其實不是太重要，重要的是我們手上要不斷地有事情去做，有的時候開始做的時候可能沒有太多計劃和方法，但堅持做下去非常重要。
　　就像我們要去某個地方，你不需要規劃完整的路線，只要有那個目標，勇敢地走下去，不怕走彎路，不怕走回頭路，走到那裡發現橋樑斷了，繞回來多走了 30 公里，這都不是問題。你甚至將來可能不需要到達最初設定的目標。我不是說過嗎？我要去巴黎，我要去巴黎，結果他們繞了一圈到了非洲，在那裡娶了個非洲老婆，然後再也不離開了，這有什麼不可能呢？你看那些外國人到中國旅遊，原本打算待三天的，結果一待就是三十年。
　　所以，最重要的是不斷地去做，不要在那裡挑選，我選這個賽道還是那個形式。你每天做，每天都做，並且每天都進行小小的改進，摸索感受，然後在這個過程中學會放下，訓練自己，反思自己。
　　所以我現在有的學員，如果他們方向不明確，我都會建議他們繼續做下去，即使將來一兩個月做的方向不對，只要用這種純粹的輸出訓練方式去操作，也會讓你學到很多東西，這個時間不會白費。
　　所以基於這樣的思路，我以前也說過，哎呀，挑選對象，左挑右挑，挑什麼呢？不行，你知道，結婚可以離婚，不會怎麼樣的。我不說伊麗莎白·泰勒結了八次婚，她一生也很精彩。而有些人，因為房子過戶要多少錢之類的事情，搞得比賣農奴還複雜。
　　這個我不是說我們生活中的很多東西都可以隨便處理，而是因為我看過太多人說人生就那麼幾步關鍵的選擇，這聽起來好像很有道理，其實是很害人的一種說法。「關鍵的選擇」是什麼？往左轉是安全，往右轉可能失去生命；往左轉是好人，往右轉可能成為殺人犯，這種「關鍵的選擇」沒錯，我認為是正確的。
　　但至於去哪個城市，跟誰結婚，或者做不做 YouTube，學不學 AI，這些並沒有那麼重要，但很多人就在這些事情上糾結，糾結得要死要活，最後根本沒有行動。所以我就說，當你決定離開村長的村莊時，你就離開它，不要考慮東邊西邊南邊北邊，你離開就好，甚至不需要目標。
　　所以我說，當你打不過村長的時候，你可以離開村莊，不一定要跟村長同歸於盡。你可能會覺得這種說法非常形而上，好像很抽象，但當你有了這種態度，你就能用它來處理生活中的很多事情。
　　所以今天我們的主題是什麼呢？擁抱負面反饋，面對負能量。我們最終想要達到的結果是什麼呢？是吸收能量，去除負面信息。
　　然後我在中間花了很長的篇幅講解了負面事物的各種可能表現形式，基本上就是，聽了這麼多，你會發現它無處不在。你的負面情緒可能來自別人的 KPI，別人的影響，或者只是因為今天天氣不好，沒有太陽，或者下雨等等。有很多時候，你要警惕自己的負面情緒，以及對這種負面情緒的管理。
　　然後最核心的是要保持你動手做東西的能力，生產東西的能力，這個行動千萬不要受情緒的影響。「我今天情緒不好，我不更新」，可以嗎？「我今天情緒不好，我可以做這個做那個嗎？」不，你要有一個核心的、向前走的系統，你要有自己的 KPI。
　　老胡要求自己日更，就是因為我不相信自己，如果今天可以放鬆日更的要求，我一定會在下面經常找藉口，比如最近身體不適，或者可能有嚴重的健康問題，應該先處理健康問題，然後再來弄這個。人往往很聰明，會為自己找各種理由。所以我想千萬別連續斷更兩次，如果你是週更，連續兩週沒有更新，那你的系統就崩潰了。
　　我不相信自己能連續兩次這樣做，只要有一天沒有更新，第二天我一定會補上。所以我在自己內心設置了一個警戒線，今天實在沒有什麼好更新的，對於我這樣的老手，連續更新這麼多年，偶爾也會遇到瓶頸，這時我就會做一些類似這樣的節目，為了更新而更新。你不要認為這好像很隨意沒有價值，我告訴你，這是一個人在做事時的底線和原則。所以這是我如此看重這個系統的原因。
　　如果你覺得老胡以前說的日更是一種形式主義，那你就錯了，我說的日更不是形式主義，它非常非常重要。如果生命中只剩下這樣一件需要堅持的事情，那就是這個，我沒有其他方法能夠阻止自己墮落，停止生產，所以這是我用自己的方法來約束自己。
　　你要捍衛自己的情緒，對於負面的東西，別人的批評，要做到有則改之，無則加勉。很多情況下並非完全是無則加勉主義，如果有則改之，無則加勉，聽起來很有道理也很高明，對吧？但其實當你真正運用時，你會發現很多時候是「無」，這是人的本性。有則改之，無則加勉，你批評我像西瓜一樣大的錯誤，但我根本沒有那樣的錯誤，是「無」，對吧？
　　所以，我應用這個法則的方式是，全都接受，即使他們沒有理由罵我，我也認為自己是該罵的，我惹到你了，對不起。我的長相惹到你了，我沒有把白頭髮染黑，我沒有進行形象管理，對不起大哥大姐，錯都在我，你有任何理由對我開罵。所以，我使用這個「有則改之，無則加勉」的方式是，「我都是有，我只有前面是有則改之，我都有，你批評的毛病我都有。」當你用這種態度來面對時，你就會打開自己接受反饋的通道。
　　我剛才也講到非常重要的一點，就是來自外界的反饋比較容易應對，真正困難的是面對自己的反饋，這非常非常難。所以做自媒體，我想做藝人公司，做藝人的，一個人的團隊成為個體戶，全都圍繞著這個核心問題：你既是老闆又是員工。你想當員工時就想天天偷懶，當老闆時又恨不得員工不花錢天天給你生產，你只要畫個大餅就行了。
　　但現在你是一個人，為了自己的人生而奮鬥，肩負著自己和家庭的責任，你怎麼樣才能同時做好老闆和員工的角色？你會不會認為定期自己跟自己開會是一個好的系統？我先扮演老闆：「老胡，你這個禮拜哪幾件事情做得不好，我批評一下，再這樣下去下個禮拜就扣你工資。」然後再扮演員工：「我檢討一下，這個禮拜做了自己的系統，事情取得了進展，我想向老闆證明這個禮拜的工資我是應得的，我努力工作了。」你心裡會不會感到慚愧？你跟自己說話，你要站在哪個角度，或者說兩者兼顧？如果你能做到這樣，這就是我們所說的複盤，複盤實際上就是在一個更具體的層面上落實的機制，不是嗎？
　　所以，很多時候我們說，其實沒有陰謀只有陽謀，那些成功人士的經驗都擺在我們面前，並沒有什麼秘密法則。當你和那些非常厲害的人在同一個辦公室共事時，你可能會覺得他們不僅不厲害，甚至不如你。這是一個很有趣的感覺，我在世界 500 強工作的經歷告訴我，如果我沒有進入世界 500 強工作，我會一直認為那是我打工生涯的最高成就。但當我進入那個環境並待了足夠長的時間後，我發現其實世界 500 強跟其他單位沒有太大的差別，可能沒有本質的區別。
　　那麼在其中，比如幾千幾萬人中才挑選出來的員工，你會發現他們也一樣的平凡。所以我以前在直播裡說過，如果馬雲是我的同事或朋友，我可能還會瞧不起他，覺得他沒有我聰明，表達能力可能不如我，他不懂電腦，但我會電腦，會編程，還會寫網頁，很多方面我都比他厲害，我上的大學也比他好，比他牛，我的文憑什麼都比他厲害，對吧？但是回頭一看，人家才是真正的厲害，從結果來看非常厲害。
　　但是你要欣賞他這種厲害，同時也要明白，他在每一個單方面上其實並沒有什麼是你 DNA 層面上無法達到的東西，他並不是說需要睡 8 個小時，他只需要睡 2 個小時，他不是超人，甚至他的聰明程度也未必比你更高。
　　我在直播裡經常舉的一個例子就是貝索斯做亞馬遜的時候，訂單很多，他最開始是自己去 UPS 送客戶每天買的書，在送貨前他擔心跪在地上用箱子打包會很辛苦，就叫助理明天去買那種在後院菜園裡工作的塑料護膝，他說這樣明天腳就不會疼了。那個女助理斜了他一眼說：「買個桌子不就行了？我為什麼要趴在地上？站著打包不是更舒服嗎？對不對？」你看，在這方面他就顯得很愚蠢，蠢得讓人難以置信。
　　其實很多成功人士都是這樣，我特別喜歡看人物傳記和採訪，每當我看到他們在我比他們強的地方顯得很傻的時候，我就會會心一笑。我逐漸將那些被神化的人物還原成普通人，在公司裡會接觸到那些以前只能在電視上看到的神一樣的人物，你會發現他根本就好像很平常的一個人，思路也沒有多快，反應也不怎麼樣，他也不會甚至連基本的知識管理都不會做，開會的時候也常常跑題。
　　所以真的，當你發現就是這樣，你其實本質上並不差，老天爺創造你成為現在這個樣子，你已經具備了能做成事情的所有潛力，雖然不是說你一定能像姚明那樣打籃球或者像運動健將那樣，但是其他的事情，就像我們剛才說的，如果人生給你一千萬個選擇，或者我們就說八萬四千個法門吧，你的選擇還不夠多嗎？你並非一定要去跟姚明比賽，對吧？你有很多選擇，現在做自媒體是你自己選擇的嗎？用什麼形式，用什麼技術，用什麼相機，做什麼領域，做多長時間，怎麼做，每天做什麼，應該如何學習，這些不是完全由你掌控嗎？
　　已經給你一張白紙讓你去描繪，你還做不起來，還去怪 YouTube，怪美國，怪宇宙，怪火星還是怪什麼？早一天別怪任何人，檢討自己，這就是你開始走向自我覺醒，讓你本來就有的超能力覺醒的那一天，然後你就能做好，你就能做任何的事情。你今天不會寫程序，將來的某一天你會寫程序，或者將來某一天你不需要寫程序，你學一點點 AI 就能做出 APP 來賣很多錢，只要你想去做，這一切都可能。
　　所以最後總結一句話，積極地擁抱負面反饋，勇敢地面對負能量，吸收所有的能量，把別人扔給你的每一塊板磚石頭都撿起來，它們是有用的，可以成為你構建其他東西的建築材料。然後去掉裡面帶有情緒的那一部分負面東西，把那些帶著負面能量和巨大情緒而來，本來想傷害你的人（無論他們是想傷害你還是只是正確地批評你，想教導你、讓你進步），在你看來都是一樣的，能量是中性的。
　　你吸收能量這一部分，把裡面的所謂正面表揚或負面批評的信息都過濾掉，然後在具體的個人成長方面不斷進步和提高。最開始要好好利用表揚和批評，尤其是利用好批評，到最後你要形成一種能力，就是說我不需要別人的表揚和批評，我自己能夠知道自己哪方面需要進步加強，哪些東西需要持續地每天在我們的修行中去做功課，然後往前走。這就是我這期節目想跟大家分享的核心內容。
　　我希望你看過之後有什麼感想，可以在說明區或留言區跟大家分享一下，或者最起碼你留下一個腳印，證明你來過這裡。說不定我這期節目在 10 年以後還在網上存在呢，到那時你可能會恍然大悟，原來 10 年前我就看過這期節目，還在這裡留下了一個足跡。這就是今天節目的全部內容，謝謝大家，再見。